L’ARBRE ET LA FORÊT
Bientôt la rentrée! Génial, on va enfin se mettre au yoga!!! Mais, souvent, pour choisir son cours ou son école, on est dérouté par les choix qui s’offrent à nous. Le yoga, en effet, est pareil à un arbre : l’arbre du Hatha yoga. Et comme un arbre en pleine croissance, il s’est beaucoup ramifié et a donné beaucoup de fruits. Autour de lui ont poussé bon nombre de surgeons, presque une forêt à l’heure qu’il est! Ne rebroussez pas chemin devant la jungle actuelle! Grâce à cet article, je vous propose un petit repérage des principaux courants et des différents styles pour pouvoir choisir son cours ou son école de yoga.
Les écoles les plus connues ont souvent donné leur nom à un style de yoga. Notez bien pourtant que la plupart font partie du Hatha yoga (yoga avec une composante posturale). Pour résumer, en fait toutes sont du Hatha yoga et chacune a une coloration particulière : plus ou moins dynamique, postures plus ou moins longues, l’accent mis sur tel ou tel aspect…
Au commencement était le Hatha Yoga
Ainsi, le Hatha Yoga constitue le tronc de l’arbre. Il est la base, le tronc commun, en quelque sorte. On en trouve des traces dans les sculptures de la vallée de l’Indus plus de 3000 ans avant notre ère et également, en Egypte ancienne. C’est lui dont je me réclame avant tout. Le Hatha Yoga a une forte composante de pratique posturale et il inclus aussi pranayama (travail sur la respiration), méditation et mantras. Les asanas (postures) permettent de calmer le mental et d’aller vers la méditation sans vous en apercevoir. En tous cas; les postures alliées au travail du souffle créent un état méditatif dans le mouvement. Je dis cela pour les gens, encore nombreux, qui ont peur de la méditation ou se croient incapables d’en faire. Par la concentration et l’effort, par la guidance de l’enseignant, les millions de pensées qui vous habitent se raréfient et laissent place à davantage de silence et d’espace intérieur. C’est pour cela qu’on se sent si bien à la fin de la séance. Selon les enseignants et l’ouverture d’esprit des élèves, on peut également introduire des mantras (chants vibratoires) et d’autres pratiques très intéressantes pour réduire les pensées (et donc le stress) tels les hastas mudras (postures des doigts) etc.
L’école Iyengar
Créée par B.K.S. Iyengar, elle propose une pratique caractérisée par la rigueur du placement dans les asanas. Utilisation de sangles, briques et autres bolsters et accessoires pour travailler le corps. Généralement peu de travail sur le souffle ou de méditation. https://www.afyi.fr/La-methode-IYENGAR-R.html
L’ashtanga
Popularisé par Patthabi Joïs. C’est une forme de Hatha yoga très en vogue, notemment aux USA. L’ashtanga est très exigeant physiquement, voire acrobatique, il convient d’avoir un corps en parfait état (pas trop d’adaptations). Très yang, avec sa petite cousine, le vinyasa (tout en enchaînements synchronisés avec le souffle) https://fr.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga
Le Kundalini yoga
Beaucoup d’assise en tailleur et quelques postures. L’accent est vraiment mis sur la respiration pour entraîner la montée de l’énergie. Clairement axé sur la spiritualité, tout reflète cette idée d’élévation : beaucoup de tenue bras en l’air, des chants, des méditations. Son fondateur : Yogi Bhajan https://ffky.fr/
Le yin yoga
C’est une variété récente. Les postures sont tenues longtemps, au sol principalement. On utilise beaucoup d’accessoires tels que des bolsters (polochons) et des briques pour soutenir le corps. C’est le côté lent, lunaire, tranquille qui est privilégié.
Et les autres…
Je pourrais aussi citer les dernières inventions en date (parfois saugrenues mais pas toujours). A la suite du Bikram ou Hot yoga (yoga à 40°), il y a eu la vague du Goat yoga (yoga avec des chèvres naines aux USA). Et dernièrement -sans blague- le Beer Yoga où l’on fait tenir des verres de bière en équilibre sur son corps et ou on fraternise autour d’un verre après le cours !!! Heureusement, le ridicule ne tue pas… et rien de tout ça n’est encore arrivé ici! Un métissage récent, l’acroyoga, qui se pratique à deux, explore et développe confiance et lâcher-prise pour réaliser des figures assez acrobatiques.
D’autres professeurs ont laissé ou laissent une empreinte moins médiatique mais très intéressante. Par exemple André Van Lysebeth qui nous a comblés de livres passionnants. Christian Thikomiroff a oeuvré de son côté pour la diffusion du Natha-yoga, une forme de Hatha yoga exigeante et très complète. Roger Clerc a développé le yoga de l’énergie et Desikashar le Viniyoga, recommandé si vous voulez aller dans quelque chose de vraiment doux.
Mais encore ?
Ça fait beaucoup ? Oui, c’est vrai. Mais c’est parce que le yoga est vivant, hourrah!!! En France, à l’instar des branches de l’arbre, nous avons de nombreuses fédérations de yoga ! Et encore, je ne vous ai pas parlé des autres formes de yoga, en dehors du yoga postural. Il en existe encore trois autres : le Bhakti yoga, le Jnana yoga et le Karma yoga… Ce sera pour un autre article!
Pour la rentrée qui s’annonce, je vous conseille avant tout de vous faire confiance et de vous respecter. Il est important de prendre son temps pour choisir son cours ou son école de yoga et de sentir que « oui, c’est ça ». Choisissez surtout votre cours en fonction de votre ressenti vis-à-vis de l’enseignant. Il est essentiel de vous sentir en sécurité. Ainsi, vous pourrez vous laisser guider … vers vous-même.
Grâce au Hatha yoga, vous commencerez à ré-équilibrer corps, cœur et esprit. A votre rythme. Et les bénéfices s’en feront sentir également en dehors du tapis, physiquement et psychologiquement. Le Hatha yoga est une belle source de santé, de découvertes intérieures et donc, de joie.
OM SHANTI